ADHS am Arbeitsplatz: Warum viele Angestellte im Stillen leiden

ADHS am Arbeitsplatz ist häufiger, als viele denken.

ADHS am Arbeitsplatz wird oft missverstanden. Viele Beschäftigte haben Probleme mit der Konzentration, der Organisation, Reizüberflutung oder der emotionalen Selbstregulation, ohne sinnvolle Unterstützung oder Verständnis zu erhalten.

Gleichzeitig bringen Menschen mit ADHS oft außergewöhnliche Stärken in ihren Arbeitsalltag ein, wie etwa Kreativität, Problemlösungskompetenz, Empathie, Innovationskraft und die Fähigkeit, sich hyperfokussiert auf sinnvolle Aufgaben zu konzentrieren.

Dieser Artikel basiert teilweise auf den Ergebnissen der Bachelorarbeit Inklusive HR-Strategien zur Unterstützung von Mitarbeitenden mit ADHS: Ein Vergleich zwischen der Schweiz und den Vereinigten Staaten von Céline Graber und Sarina Rothen bei der Berner Fachhochschule (BFH).

Die Studie hat Herausforderungen am Arbeitsplatz, Strategien zur organisatorischen Unterstützung und die Inklusion von Neurodiversität in der Schweiz und den Vereinigten Staaten durch qualitative Interviews und quantitative Umfragedaten untersucht.

Nicola Domenichi-Stoller aus Projekt „Future Coaching“, zusammen mit 7 anderen Fachleuten, hat im Rahmen der qualitativen Interviews zur Studie beigetragen und dabei eine “Zwischenperspektive” eingebracht, die gelebte Erfahrung, Peer-Support und Arbeitsplatzrealitäten für neurodivergente Menschen verbindet.

Die Ergebnisse bringen eine wichtige Wahrheit ans Licht:

Viele Arbeitsplätze erwarten von neurodivergenten Menschen immer noch, dass sie sich komplett an Umgebungen anpassen, die nie für sie gemacht wurden.

Häufige Herausforderungen am Arbeitsplatz für Mitarbeitende mit ADHS

ADHS betrifft nicht nur die Aufmerksamkeit.

Im Berufsleben kann ADHS Folgendes beeinträchtigen:

Aufgabenpriorisierung
Zeitmanagement
bei monotoner Arbeit die Konzentration behalten
Unterbrechungen managen
Emotionsregulation
sensorische Verarbeitung
zwischen Aufgaben wechseln
Exekutivfunktionen

Großraumbüros, ständige Benachrichtigungen und unklare Erwartungen können diese Schwierigkeiten deutlich verschlimmern.

Viele Beschäftigte mit ADHS berichten, dass sie sich bei der Arbeit überfordert, erschöpft oder missverstanden fühlen. Andere verwenden unglaublich viel Energie darauf, ihre Probleme zu verbergen, um “professionell” oder “organisiert” zu wirken.”

Mit der Zeit kann das dazu beitragen Burnout, Angstzustände, chronischer Stress und Verlust des Selbstwertgefühls.

ADHS ist kein Mangel an Intelligenz oder Motivation

Eines der größten Missverständnisse über ADHS am Arbeitsplatz ist die Annahme, dass betroffene Mitarbeiter faul, schlampig oder unmotiviert sind.

ADHS ist eine neurodevelopmentale Störung, die die exekutive Funktion beeinträchtigt. Dazu gehören die Fähigkeit des Gehirns, zu organisieren, Prioritäten zu setzen, die Aufmerksamkeit zu steuern und Impulse zu kontrollieren.

Viele Menschen mit ADHS arbeiten extrem hart, nur um das gleiche Funktionsniveau wie andere aufrechtzuerhalten.

Leider bleiben diese unsichtbaren Anstrengungen oft unbemerkt.

Die versteckten Auswirkungen von Masking am Arbeitsplatz

Viele neurodivergente Angestellte lernen, ihr natürliches Verhalten im Berufsleben zu maskieren.

Das Maskieren kann Folgendes umfassen:

Stimming unterdrücken
Augenkontakt erzwingen
Üorkompensation durch Perfektionismus
Überwältigung verbergen
So tun, als ob man unklare Anweisungen versteht
ständiges Überwachen des Sozialverhaltens

Auch wenn das Maskieren jemandem helfen kann, Stigmatisierung vorübergehend zu vermeiden, hat das oft einen hohen psychologischen Preis.

Die Langzeitfolgen können sein:

Erschöpfung
emotionaler Rückzug
geringere Produktivität
Identitätskrise
Depression
Burnout

Sicherere und akzeptierendere Arbeitsplätze zu schaffen, kann den Bedarf an Maskieren verringern und es den Mitarbeitern ermöglichen, nachhaltiger zu arbeiten.

Stärken bei ADHS im Job

ADHS bringt auch wertvolle Stärken mit sich, die viele Unternehmen übersehen.

Mitarbeiter mit ADHS sind oft besonders gut darin:

Kreatives Denken
Krisenmanagement
Innovation
Empathie
Mustererkennung
schnelle Ideengenerierung
Anpassungsfähigkeit
Hyperfokus auf stimulierende Aufgaben

Wenn Arbeitsumgebungen neurodivergente Mitarbeiter angemessen unterstützen, können diese Stärken zu großen Vorteilen für Teams und Unternehmen werden.

Was hilft Beschäftigten mit ADHS eigentlich wirklich? ADHS am Arbeitsplatz

Die Studie hat mehrere Arbeitsplatzanpassungen und Unterstützungsstrategien hervorgehoben, die von den Mitarbeitern als besonders hilfreich empfunden wurden.

Das beinhaltete:

flexible Arbeitszeiten
Remote- oder Hybridarbeit
ruhige Arbeitsbereiche
klare Erwartungen und Kommunikation
strukturierte Aufgabenplanung
stärkenorientierte Jobprofile
Training zur Sensibilisierung für Neurodiversität
unterstützende Führung
weniger Reizüberflutung

Wichtig ist, dass die Mitarbeiter Akzeptanz und Verständnis genauso schätzten wie praktische Vorkehrungen.

Sich bei der Arbeit psychologisch sicher zu fühlen, kann einen Riesenunterschied machen.

Neurodiversität am Arbeitsplatz ist nicht nur ein Trend

Diskussionen über ADHS und Neurodiversität sind in den letzten Jahren online sichtbarer geworden.

Während Social Media vielen Menschen geholfen hat, ihre eigenen Erfahrungen zu erkennen und sich Hilfe zu holen, hat es in manchen Arbeitsumfeldern auch Skepsis ausgelöst.

Manche Arbeitgeber tun ADHS als “Trend” ab, anstatt die ganz realen neurologischen und psychologischen Herausforderungen anzuerkennen.

Das kann Mitarbeiter davon abhalten, sich Unterstützung zu holen oder ihre Diagnose offenzulegen.

Größeres Bewusstsein allein reicht nicht aus.

Organisationen brauchen außerdem praktische Rahmenbedingungen, Aufklärung und inklusive Arbeitsplatzkulturen.

Einen ADHS-freundlicheren Arbeitsplatz schaffen

Mitarbeiter mit ADHS zu unterstützen kommt nicht nur neurodivergenten Menschen zugute.

Inklusive Arbeitsplätze verbessern oft das Wohlbefinden, die Kommunikation und die Flexibilität für alle.

Hier sind einige wichtige Schritte, die Unternehmen gehen können:

Führungskräfte über ADHS und Neurodiversität aufklären
unnötigen sensorischen Stress reduzieren
flexible Arbeitsstrukturen fördern
verschiedene Kommunikationsstile zulassen
sich auf Stärken statt auf Defizite konzentrieren
Schaffung psychologisch sicherer Umgebungen
Unterstützung und Hilfsmitteln zur Normalität machen

Kleine Änderungen können einen großen Unterschied machen.

ADHS-Unterstützung außerhalb des Arbeitsplatzes

Viele Menschen mit ADHS profitieren von zusätzlicher Unterstützung außerhalb der Arbeit, besonders im Umgang mit chronischem Stress, Burnout, Trauma nach Jahren des Maskierens.

Gegenseitige Unterstützung kann Einzelpersonen helfen:

ihre Neurodivergenz verstehen
Scham abbauen
Bewältigungsstrategien erkunden
Selbstakzeptanz verbessern
mit der Überforderung im Job umgehen
nachhaltige Routinen aufbauen
sich wieder auf ihre Stärken besinnen

Unterstützung, die auf eigener Lebenserfahrung basiert, kann sich für Menschen, die sich jahrelang missverstanden gefühlt haben, besonders bestärkend anfühlen.

Neurodivergente Menschen sollten keine Arbeitsplätze überleben müssen, die sie ständig überfordern

ADHS am Arbeitsplatz ist nicht einfach nur ein individuelles Problem.

Oft schafft die Umgebung selbst unnötige Barrieren.

Wenn Unternehmen das Stigma hinter sich lassen und beginnen, neuro-inklusive Kulturen zu schaffen, können Mitarbeitende mit ADHS aufblühen, anstatt nur zu überleben.

Neurodiversität zu verstehen bedeutet nicht, die Erwartungen herabzusetzen.

Es geht darum zu erkennen, dass verschiedene Gehirne unterschiedliche Bedingungen brauchen, um ihr Bestes zu geben.

Bei Project Future Coaching, Peer-Support wird für Menschen angeboten, die mit ADHS, Autismus, komplexer PTBS, Burnout, chronischem Stress und neurodivergenten Lebenserfahrungen umgehen – in einer nicht-pathologisierenden und unterstützenden Umgebung.

Die Arbeit stützt sich nicht nur auf gelebte Erfahrung und Peer-Praxis, sondern auch auf aktive Beteiligung an der Forschung und die laufende Zusammenarbeit mit anerkannten Experten auf den Gebieten ADHS, Trauma, Neuroiversität und Wohlbefinden am Arbeitsplatz.

Project Future Coaching arbeitet mit Psychiatern zusammen Dr. med. univ. Andrea Höberth und Psychologe Lic. phil. Edith Schwarz in Bern, Schweiz, das Peer-Support mit interdisziplinärem, fachlichem Know-how und klinischen Perspektiven verbindet.

Zusätzliche Ressourcen – ADHS am Arbeitsplatz

Die folgenden Ressourcen bieten dir eventuell weitere Infos, Unterstützung und Bildung rund um die Themen ADHS, Neurodiversität, Wohlbefinden am Arbeitsplatz und psychische Gesundheit. Sie umfassen internationale Organisationen, Schweizer Unterstützungsnetzwerke und evidenzbasierte Bildungsplattformen, die sich auf neurodivergente Erfahrungen und inklusive Arbeitsplätze konzentrieren.

So:

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