El TDAH en el trabajo es más común de lo que mucha gente piensa
TDAH en el trabajo suele ser un malentendido. Muchos empleados tienen problemas para concentrarse, organizarse, lidiar con la sobrecarga sensorial o regular sus emociones sin recibir el apoyo o la comprensión que necesitan.
Al mismo tiempo, las personas con TDAH suelen aportar fortalezas excepcionales a sus lugares de trabajo, como creatividad, resolución de problemas, empatía, innovación y la capacidad de hiperfocalizarse en tareas significativas.
Este artículo se basa en parte en los hallazgos de la tesis de grado Estrategias de RR. HH. inclusivas para apoyar a empleados con TDAH: una comparación entre Suiza y Estados Unidos por Céline Graber y Sarina Rothen en el Universidad de Ciencias Aplicadas de Berna (BFH).
La investigación exploró los retos en el lugar de trabajo, las estrategias de apoyo organizacional y la inclusión de la neurodiversidad en Suiza y Estados Unidos mediante entrevistas cualitativas y datos de encuestas cuantitativas.
Nicola Domenichi-Stoller de Coaching Futuro, junto con otros 7 profesionales, colaboré en el estudio como parte de la sección de entrevistas cualitativas, aportando una “perspectiva intermedia” que une la experiencia vivida, el apoyo mutuo y la realidad laboral de las personas neurodivergentes.
Los hallazgos muestran una realidad importante:
Muchos lugares de trabajo todavía esperan que las personas neurodivergentes se adapten por completo a entornos que nunca fueron diseñados para ellas.
Retos comunes en el trabajo para empleados con TDAH
El TDAH no solo afecta a la atención.
En entornos profesionales, el TDAH puede afectar:
- prioridades de tareas
- gestión del tiempo
- mantener la concentración en tareas repetitivas
- gestionando interrupciones
- regulación emocional
- procesamiento sensorial
- cambiando de tarea
- funciones ejecutivas
Las oficinas de planta abierta, las notificaciones constantes y las expectativas poco claras pueden intensificar estas dificultades un montón.
Muchos empleados con TDAH dicen sentirse agobiados, agotados o malinterpretados en el trabajo. Otros gastan una cantidad enorme de energía disimulando sus dificultades para parecer “profesionales” u “organizados”.”
Con el tiempo, esto puede contribuir a agotamiento, ansiedad, estrés crónico y pérdida de autoestima.
El TDAH no es falta de inteligencia ni de motivación
Uno de los mayores mitos sobre el TDAH en el trabajo es la idea de que los empleados afectados son perezosos, descuidados o desmotivados.
El TDAH es una condición del neurodesarrollo que afecta la función ejecutiva. Esto incluye la capacidad del cerebro para organizarse, priorizar, regular la atención y controlar los impulsos.
Mucha gente con TDAH se esfuerza muchísimo solo para mantener el mismo nivel de funcionamiento que se espera de los demás.
Por desgracia, este esfuerzo invisible muchas veces pasa desapercibido.
El impacto oculto de camuflarse en el trabajo
Muchos empleados neurodivergentes aprenden a enmascarar sus comportamientos naturales en entornos profesionales.
El camuflaje puede incluir:
- suprimir el stimming
- forzar el contacto visual
- exagerando con el perfeccionismo
- disimulando el agobio
- hacer como que entiendes instrucciones poco claras
- vigilando el comportamiento social todo el tiempo
Aunque camuflarse puede ayudar a alguien a evitar el estigma temporalmente, a menudo tiene un costo psicológico significativo.
Los efectos a largo plazo pueden incluir:
- agotamiento
- bloqueo emocional
- menor productividad
- confusión de identidad
- depresión
- agotamiento
Crear lugares de trabajo más seguros y aceptadores puede reducir la necesidad de fingir y permitir que los empleados funcionen de manera más sostenible.
Puntos fuertes asociados al TDAH en el trabajo
El TDAH también trae fortalezas valiosas que muchas organizaciones pasan por alto.
Los empleados con TDAH pueden destacar en:
- pensamiento creativo
- gestión de crisis
- innovación
- empatía
- reconocimiento de patrones
- generación rápida de ideas
- adaptabilidad
- hiperfoco en tareas estimulantes
Cuando los entornos de trabajo apoyan adecuadamente a los empleados neurodivergentes, estas fortalezas pueden convertirse en grandes ventajas para los equipos y las organizaciones.
¿Qué es lo que realmente ayuda a los empleados con TDAH? El TDAH en el trabajo
La investigación destacó varias adaptaciones y estrategias de apoyo en el trabajo que a los empleados les parecieron especialmente útiles.
Entre ellas se encontraban:
- horario flexible
- trabajo remoto o híbrido
- espacios de trabajo tranquilos
- expectativas claras y comunicación
- planificación estructurada de tareas
- puestos basados en fortalezas
- capacitación sobre neurodiversidad
- liderazgo de apoyo
- menos saturación sensorial
Es importante destacar que los empleados valoraban la aceptación y la comprensión tanto como las adaptaciones prácticas.
Sentir seguridad psicológica en el trabajo puede marcar una gran diferencia.
La neurodiversidad en el trabajo no es solo una moda
Las charlas sobre el TDAH y la neurodiversidad se han vuelto más visibles en internet en los últimos años.
Aunque las redes sociales han ayudado a mucha gente a reconocer sus experiencias y buscar apoyo, también han creado escepticismo en algunos lugares de trabajo.
Algunos jefes descartan el TDAH como una “moda” en vez de reconocer los retos neurológicos y psicológicos muy reales que implica.
Esto puede desanimar a los empleados a pedir ayuda o a revelar su diagnóstico.
Tener más conciencia no basta.
Las organizaciones también necesitan marcos prácticos, educación y culturas laborales inclusivas.
Creando un espacio de trabajo más amigable para el TDAH
Apoyar a los empleados con TDAH no solo beneficia a las personas neurodivergentes.
Los lugares de trabajo inclusivos suelen mejorar el bienestar, la comunicación y la flexibilidad para todo el mundo.
Algunos pasos importantes que las organizaciones pueden dar incluyen:
- formar a los jefes sobre el TDAH y la neurodiversidad
- reduciendo el estrés sensorial innecesario
- fomentar esquemas de trabajo flexibles
- permitir diferentes estilos de comunicación
- enfocarse en las fortalezas en lugar de en las debilidades
- crear entornos psicológicamente seguros
- normalizar el apoyo y las adaptaciones
Los pequeños cambios pueden tener un impacto importante.
Apoyo para el TDAH más allá del trabajo
Mucha gente con TDAH se beneficia de apoyo adicional fuera del trabajo, especialmente cuando lidia con estrés crónico, desgaste profesional, trauma por años de fingir.
Apoyo entre pares puede ayudar a las personas:
- entender su neurodivergencia
- quitarle la vergüenza
- explora estrategias de afrontamiento
- mejorar la autoaceptación
- lidiar con el agobio en el trabajo
- crea rutinas sostenibles
- reconectar con sus puntos fuertes
El apoyo que se basa en la experiencia vivida puede sentirse especialmente validante para quienes llevan años sintiéndose incomprensidos.
La gente neurodivergente no debería tener que sobrevivir en lugares de trabajo que la abruman constantemente
El TDAH en el trabajo no es simplemente un problema individual.
A menudo, el propio entorno crea barreras innecesarias.
Cuando las organizaciones dejan atrás el estigma y empiezan a crear culturas neuroinclusivas, los empleados con TDAH pueden prosperar en lugar de simplemente sobrevivir.
Comprender la neurodiversidad no se trata de bajar las expectativas.
Se trata de reconocer que diferentes cerebros pueden necesitar distintas condiciones para funcionar al máximo.
A las Coaching Proyecto Futuro, ofrecemos apoyo entre pares para personas que lidian con TDAH, autismo, TEPCC, agotamiento, estrés crónico y experiencias de vida neurodivergentes, en un ambiente de apoyo y sin patologizar.
El trabajo se basa no solo en la experiencia propia y la práctica entre iguales, sino también en la participación activa en investigaciones y la colaboración continua con expertos reconocidos en los campos del TDAH, el trauma, la neurodiversidad y el bienestar laboral.
Project Future Coaching trabaja en colaboración con un psiquiatra Dra. med. univ. Andrea Höberth y psicólogo Lic. phil. Edith Schwarz en Berna, Suiza, combinando apoyo de pares con experiencia profesional interdisciplinaria y perspectivas clínicas.
Recursos adicionales – El TDAH en el trabajo
Los siguientes recursos pueden ofrecer más información, apoyo y educación sobre el TDAH, la neurodiversidad, el bienestar laboral y la salud mental. Incluyen organizaciones internacionales, redes de apoyo suizas y plataformas educativas basadas en evidencia centradas en las experiencias neurodivergentes y los lugares de trabajo inclusivos.
Investigación sobre TDAH y neurodiversidad
- Información de la CIE-11 de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre el TDAH
- CHADD (Niños y Adultos con TDAH)
- ADDA – Asociación para el Déficit de Atención
- Recursos sobre neurodiversidad de Understood.org
Recursos sobre neurodiversidad en el trabajo y RRHH
- Harvard Business Review – La neurodiversidad en el trabajo
- Recursos de empleo para la neurodiversidad de Deloitte
- Guía de la CIPD sobre la neurodiversidad en el trabajo
- Recursos de neurodiversidad en el lugar de trabajo de Genius Within
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