Não estou com preguiça, estou exausto – “Porque é que os outros conseguem fazer isto tão facilmente?”

Muita gente faz esta pergunta baixinho e vezes sem conta.

Olhas à volta e vês os outros a trabalhar, a responder a mensagens, a gerir o dia a dia, a manterem-se organizados, a fazerem planos, a funcionarem.

Entretanto, até as coisas mais simples podem parecer esmagadoras às vezes.

A sair da cama.
A responder a uma mensagem.
Cuidar de ti.
A tomar decisões.
Acompanhando.

E depois de um tempo, muita gente começa a acreditar numa coisa dolorosa:

“Se calhar sou só preguiçoso.”

Mas e se não fores nada preguiçoso?

E se tu estiveres simplesmente exausto?

O cansaço nem sempre parece dramático

O cansaço nem sempre se vê por fora.

Há quem continue a funcionar, sentindo-se completamente esgotado por dentro.

Outros ficam emocionalmente anestesiados, desconectados, sobrecarregados ou presos em ciclos de bloqueio e culpa.

Ao mesmo tempo, muita gente esgota-se muito para lá dos seus limites antes de se aperceber do quão sobrecarregada está na verdade.

Principalmente para quem vive com trauma, TDAH, depressão, autismo, ansiedade ou stress crónico, o esgotamento pode tornar-se um estado de fundo constante.

Podes ler mais sobre o suporte para trauma e TDAH.

Trauma, TDAH e o Esgotamento Profissional Podem Afetar o Dia a Dia

Quando o sistema nervoso passa longos períodos em modo de sobrevivência, tarefas do dia a dia podem começar a exigir enormes quantidades de energia.

Coisas que podem contribuir para isto incluem:

• stress crónico e sobrecarga emocional
• mascaramento e auto-monitorização constante
• hipervigilância relacionada com trauma
disfunção executiva e sobrecarga por TDAH
• exaustão emocional por tentar “manter o ritmo”
• anos de pressão, vergonha ou autocrítica

Como resultado, o descanso pode deixar de ser reparador.

Até as tarefas mais pequenas podem começar a parecer impossíveis.

Não é preguiça, é exaustão: talvez tenhas aprendido a ignorar os teus limites

Muita gente que anda com um cansaço que não passa passou anos a tentar ignorar o que precisava.

Eles aprenderam a sobreviver a funcionar.

Por mascaramento.
Por te esforçares a mais.
Desligando-se deles próprios.

Por causa disso, abrandar pode às vezes parecer desconfortável ou até inseguro.

Há quem sinta culpa ao descansar.
Outros sentem vergonha por terem dificuldades com coisas que parecem fáceis para toda a gente.

No entanto, o esgotamento não é uma falha moral.

É muitas vezes um sinal que o corpo e a mente têm andado a carregar peso a mais há demasiado tempo.

Não precisas de merecer descanso

Descansar não é algo que precisas de merecer.

Para muita gente, sentirmo-nos exaustos em vez de preguiçosos está ligado a longos períodos de stress, de andarmos a representar, de traumas ou de sobrecarga emocional.

Não precisas de te atirares completamente à exaustão para que ela seja válida.

E não precisas de provar que estás a sofrer “o suficiente” para receber apoio.

Às vezes, o que as pessoas mais precisam não é de pressão nem de conselhos de produtividade.

Às vezes eles precisam:

compreensão
• segurança emocional
• regulação do sistema nervoso
apoio prático
• permissão para abrandar
• um espaço onde não precisam de estar sempre a dar espetáculo

O apoio pode fazer com que te sintas menos só

Não trabalho como terapeuta e não tento substituir a terapia. Em vez disso, ofereço apoio entre pares baseado em experiência de vida, compreensão emocional e realidade do dia a dia.

Para muita gente, conseguir falar abertamente sem julgamentos já muda algo importante.

Porque a cura não acontece só com a perceção.

Acontece também ao sentirmo-nos vistos, seguros, apoiados e menos sozinhos.

Podes saber mais sobre a minha abordagem aqui:
Coaching para o Futuro

Talvez não estejas preguiçoso(a) mas sim exausto(a)

Se isto te diz alguma coisa, se calhar a tua luta não é falta de disciplina ou motivação.

Talvez o teu sistema nervoso esteja simplesmente sobrecarregado há demasiado tempo.

Talvez o teu cansaço faça sentido.

E se calhar mereces apoio, gentileza e descanso muito mais do que pensas.

Podes encontrar mais informações sobre saúde mental em:
Organização Mundial de Saúde

Se estiveres a passar por dificuldades e à espera de apoio, podes também ler:
“Apoio de Pares Enquanto se Espera pela Terapia.”