Viver entre culturas, línguas, expectativas ou mundos pode ser enriquecedor e cansativo ao mesmo tempo.
Pode sentir-se forte e capaz no exterior, mas cansado por estar constantemente a adaptar-se, a traduzir-se ou a explicar-se. Por vezes, a tradução não é apenas linguística, mas também emocional e social.

Ofereço um espaço seguro, respeitoso e sem julgamentos, onde as suas experiências fazem sentido.
Trabalhamos de forma prática, sistemática e ao seu ritmo.

Como posso apoiar-vos

• Encontrar a pertença sem se perder
• Questões de identidade entre culturas, línguas e normas
• Stress, sobrecarga, problemas de sono e funcionamento diário
• Exaustão devido à constante adaptação, mascaramento ou agradar às pessoas
• Conflitos familiares ou de relacionamento, especialmente entre gerações
• Estabelecer limites sem culpa
• Reforçar a autoestima e a estabilidade interior
• Trabalho e educação: orientação, comunicação, conflitos no local de trabalho, aplicações
• Enfrentar o racismo, as microagressões, a exclusão ou “não se encaixar”
• Burocracia e sistemas: formulários, nomeações, estrutura, preparação
• Tópicos LGBTQIA+, assumir-se, segurança, identidades em camadas
• Neurodivergência num contexto de migração, como a PHDA, o autismo, o esgotamento, a sobrecarga sensorial

Como trabalhamos

Baseado nos pares, mas profissional
Não faço terapia, diagnósticos ou tratamentos médicos. O coaching é complementar e centra-se na vida quotidiana, na estabilidade e no desenvolvimento pessoal.

Abordagem sistémica
Não olhamos apenas para si como indivíduo, mas também para o seu ambiente, papéis, história, pontos fortes e factores de stress.

Prático e fundamentado
Os conhecimentos são traduzidos em passos pequenos e realistas que funcionam efetivamente na vida real.

Multilingue
As sessões estão disponíveis em alemão, inglês, italiano, espanhol, português e francês. Podemos mudar de língua se necessário.

O que pode mudar

Não tens de te tornar mais duro.
Muitas vezes, a mudança consiste em tornar-se mais gentil consigo próprio, ao mesmo tempo que se torna mais claro sobre as suas necessidades, limites e pontos fortes.

Muitas pessoas experimentam:

• Mais calma interior e confiança em si próprio
• Comunicação e limites mais claros
• Redução da vergonha em relação à identidade ou ao passado
• Melhor gestão da energia e menos esgotamento
• Um maior sentido de direção e de agência
• A sensação de ser finalmente “permitido” existir como se é

Nota importante

O coaching não é uma psicoterapia e não substitui um tratamento médico ou psicológico.
Se já estiver a trabalhar com um terapeuta ou médico, o coaching pode funcionar bem em paralelo, com o seu consentimento e transparência.

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Formato

• Pessoalmente em Berna
• Sessões em linha
• Coaching 1:1
• Ritmo flexível
• Espaço inclusivo, de afirmação LGBTQIA+ e de afirmação da neurodiversidade

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Não é preciso navegar em vários mundos sozinho.
É-lhe permitido ocupar espaço em todos eles.