Le TDAH au travail : pourquoi de nombreux employés souffrent en silence

Le TDAH au boulot, c'est plus courant qu'on le pense

TDAH au boulot, c'est souvent mal compris. Plein de salariés galèrent avec la concentration, l'organisation, la surcharge sensorielle ou la gestion des émotions sans recevoir le soutien ou la compréhension dont ils ont vraiment besoin.

En même temps, les personnes TDAH apportent souvent des atouts exceptionnels au boulot, comme la créativité, la résolution de problèmes, l'empathie, l'innovation et la capacité à hyperfocus sur des tâches qui ont du sens.

Cet article s'appuie en partie sur les résultats d'un mémoire de licence Stratégies RH inclusives pour soutenir les employés avec un TDAH : comparaison entre la Suisse et les États-Unis par Céline Graber et Sarina Rothen chez Haute école spécialisée de Berne (BFH).

L'étude s'est penchée sur les défis au boulot, les stratégies de soutien des entreprises et l'inclusion de la neurodiversité en Suisse et aux États-Unis, en s'appuyant sur des entretiens qualitatifs et des données d'enquêtes quantitatives.

Nicola Domenichi-Stoller de Objectif Futur Coaching, avec 7 autres pros, a participé à l'étude pour la partie entretiens qualitatifs, en apportant un regard “entre-deux” qui fait le lien entre vécu, soutien par les pairs et réalités du boulot pour les neurodivergents.

Les résultats montrent une réalité importante :

Beaucoup d'entreprises attendent encore des personnes neurodivergentes qu'elles s'adaptent totalement à des environnements qui n'ont jamais été pensées pour elles.

Les galères courantes au boulot quand on a un TDAH

Le TDAH ne touche pas qu'l'attention.

Dans le milieu pro, le TDAH peut impacter :

la priorisation des tâches
gestion du temps
rester concentré pendant un travail répétitif
gérer les interruptions
la gestion des émotions
traitement sensoriel
passer d'une tâche à l'autre
fonctions exécutives

Les open spaces, les notifications non-stop et les attentes floues peuvent vraiment aggraver ces galères.

Plein de salariés TDAH disent qu'ils se sentent débordés, crevés ou mal compris au boulot. D'autres dépensent une énergie de fou à cacher leurs difficultés pour avoir l'air “ pro ” ou “ organisés ”.”

Avec le temps, ça peut contribuer à épuisement professionnel, l'anxiété, le stress chronique et la perte d'estime de soi.

Le TDAH, c'est pas un manque d'intelligence ou de motivation

L'un des plus grands clichés sur le TDAH au boulot, c'est de croire que les employés concernés sont des feignants, des je-m'en-foutistes ou qu'ils manquent de motivation.

Le TDAH, c'est un trouble neurodéveloppemental qui touche les fonctions exécutives. Ça comprend la capacité du cerveau à s'organiser, à prioriser, à gérer son attention et à contrôler ses impulsions.

Plein de gens avec le TDAH bossent super dur juste pour rester au même niveau que les autres.

Malheureusement, ces efforts invisibles passent souvent inaperçus.

L'impact caché du masquage au boulot

Beaucoup de salariés neuroatypiques apprennent à masquer leurs comportements naturels dans le milieu pro.

Le masquage peut inclure :

empêcher le stimming
forcer le regard
en faire trop en voulant que tout soit parfait
cacher son stress
faire semblant de comprendre des consignes pas très claires
surveiller sans arrêt le comportement des gens

Même si camoufler ce qu'on est peut aider à éviter le regard des autres sur le moment, ça pèse souvent lourd sur le plan mental.

Les effets à long terme peuvent inclure :

Épuisement
déconnexion émotionnelle
baisse de régime
crise d'identité
dépression
épuisement professionnel

Créer des lieux de travail plus sûrs et plus ouverts peut réduire le besoin de se comporter différemment et permettre aux employés de tenir le coup plus durablement.

Les points forts liés au TDAH au travail

Le TDAH apporte aussi de sacrés atouts que beaucoup d'entreprises négligent.

Les employés avec un TDAH peuvent exceller dans :

réflexion créative
gestion de crise
innovation
empathie
reconnaissance de motifs
génération d'idées rapide
capacité d'adaptation
être à fond sur des tâches stimulantes

Quand les environnements de travail soutiennent bien les employés neurodivergents, ces forces peuvent devenir de vrais atouts pour les équipes et les boîtes.

Qu'est-ce qui aide vraiment les employés avec un TDAH ? Le TDAH au travail

La recherche a mis en avant plusieurs aménagements de poste et stratégies de soutien que les employés ont trouvés super utiles.

Ceux-ci incluaient :

horaires flexibles
télétravail ou travail hybride
des espaces de travail calmes
des attentes claires et de la communication
planification de tâches structurée
postes basés sur les points forts
formation sur la neurodiversité
leadership bienveillant
moins de surcharge sensorielle

En gros, les salariés accordaient autant d'importance à l'acceptation et à la compréhension qu'aux aménagements pratiques.

Se sentir en sécurité psychologique au boulot, ça peut vraiment tout changer.

La neurodiversité au boulot, c'est pas juste une mode

Les discussions sur le TDAH et la neurodiversité ont gagné en visibilité en ligne ces dernières années.

Même si les réseaux sociaux ont aidé plein de gens à reconnaître ce qu'ils vivaient et à chercher de l'aide, ça a aussi créé de la méfiance dans certains boulots.

Certains employeurs rejettent le TDAH en le qualifiant de “ mode ” au lieu de reconnaître les vrais défis neurologiques et psychologiques impliqués.

Ça peut décourager les salariés de demander de l'aide ou de parler de leur diagnostic.

Une plus grande prise de conscience ne suffit pas à elle seule.

Les organisations ont aussi besoin de cadres pratiques, de formation et d'une culture de travail inclusive.

Aménager un espace de travail plus adapté aux TDAH

Soutenir les salariés avec un TDAH, ça profite pas seulement aux personnes neurodivergentes.

Les environnements de travail inclusifs améliorent souvent le bien-être, la communication et la souplesse pour tout le monde.

Quelques mesures importantes que les boîtes peuvent prendre incluent :

sensibiliser les managers au TDAH et à la neurodiversité
réduire le stress sensoriel inutile
encourager des horaires de travail flexibles
permettre des styles de communication différents
se concentrer sur les points forts plutôt que sur les lacunes
créer des environnements psychologiquement sûrs
normaliser le soutien et les aménagements

Les petits changements peuvent avoir un impact significatif.

Le soutien pour le TDAH en dehors du travail

Plein de gens avec le TDAH profitent d'un soutien en plus en dehors du boulot, surtout quand ils gèrent un stress chronique ou un burn-out, trauma après des années à faire semblant.

Soutien par les pairs peut aider les gens :

comprendre leur neurodivergence
réduire la honte
explorer des stratégies pour gérer ça
mieux s'accepter
gérer le stress au boulot
créer des habitudes durables
se reconnecter à leurs points forts

Le soutien basé sur l'expérience vécue peut vraiment faire du bien aux personnes qui se sentent incomprises depuis des années.

Il faudrait pas que les personnes neurodivergentes aient à survivre dans des environnements de travail qui les submergent sans arrêt

Le TDAH au boulot, c'est pas juste un problème perso.

Souvent, l'environnement lui-même crée des obstacles inutiles.

Quand les boîtes dépassent les tabous et commencent à créer des cultures neuro-inclusives, les salariés avec un TDAH peuvent s'épanouir au lieu de simplement survivre.

Comprendre la neurodiversité, c'est pas baisser les exigences.

Il s'agit de capter que différents cerveaux peuvent avoir besoin de conditions différentes pour tourner au max.

À Projet Future Coaching, Le soutien par les pairs est proposé aux personnes qui gèrent le TDAH, l'autisme, le TSPT complexe, le burnout, le stress chronique et les expériences de vie neurodivergentes, dans un cadre bienveillant et sans vision pathologisante.

Le boulot s'appuie non seulement sur l'expérience vécue et la pratique entre pairs, mais aussi sur une participation active à la recherche et une collaboration continue avec des experts reconnus dans les domaines du TDAH, des traumatismes, de la neurodiversité et du bien-être au travail.

Project Future Coaching bosse en partenariat avec un psychiatre Dr. med. univ. Andrea Höberth et psychologue Lic. phil. Edith Schwarz à Berne, en Suisse, en combinant le soutien par les pairs avec l'expertise professionnelle interdisciplinaire et les perspectives cliniques.

Ressources supplémentaires – Le TDAH au travail

Ces ressources peuvent t'offrir plus d'infos, de soutien et d'éducation sur le TDAH, la neurodiversité, le bien-être au travail et la santé mentale. Elles incluent des orga internationales, des réseaux de soutien suisses et des plateformes éducatives basées sur des faits, axées sur les expériences neurodivergentes et les milieux de travail inclusifs.

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